Longévité des Japonais : 6 secrets à connaître
Selon le rapport de la Banque mondiale en 2020, la durée de vie moyenne au Japon est de 84.62 ans. Sans parler de l’archipel d’Okinawa qui concentre de nombreux nonagénaires et des centenaires en parfaite santé. Pour vivre aussi longtemps, la population nippone a su équilibrer la modernité avec les traditions ancestrales. Voici 6 secrets qui expliquent cette longévité des Japonais.
Une alimentation saine
Les Japonais ont un très faible taux d’obésité en raison de leur régime équilibré. Ce, en suivant la règle du ventre à 80 % appelée Hara Hachi bu. La cuisine Japonaise est principalement basée sur les plantes. En particulier les légumes, le soja, les algues, le riz et le thé matcha en sont les éléments principaux. De plus, les Japonais consomment beaucoup de poisson et très peu de viande rouge. Au petit-déjeuner, le menu est pris salé à une heure fixe pour bien démarrer la journée. Néanmoins, les Okinawaïens limitent la consommation de sel et évitent notamment les aliments industriels.
La paix intérieure
Les philosophies nippones enseignent aux Japonais à vivre plus heureux en ayant la pleine conscience de soi. En trouvant son Ikigai, chaque individu vit en ayant une raison de vivre. L’oubaitori apprend à être confiant dans son propre progrès. En outre, les Japonais profitent plus du moment présent en mettant en pratique l’Ichigo Ichie. Et ce, en travaillant avec le principe du Kaizen, où les changements sont appréhendés petit à petit. Et pour une meilleure connexion avec leur conscience, les Japonais ont souvent recours à la méditation. L’attachement à la nature favorise également l’existence harmonieuse des Japonais.
Une bonne hygiène de vie
Les Japonais se lèvent aux premières lueurs du jour pour être plus dynamique et de bonne humeur. Pour garder une santé de fer, même si les japonais aiment joueur aux jeux en ligne, au casino777 et aux jeux de consoles, les Japonais prennent soin de leur physique, en commençant par le “raijo taiso” à 6h30. Des plus petits aux plus âgés, les Japonais pratiquent également beaucoup de sport et d’arts martiaux. Ils privilégient les déplacements à pied ou à vélo. Et pour se ressourcer, ils profitent souvent des bains thermaux à l’eau chaude volcanique (onsen) ou à l’eau de ville (sento).
L’altruisme
La vie en communauté a une importance capitale dans la vie des Japonais. Tout le monde vit en paix et s’entraide au besoin. La majorité des Japonais met en priorité l’intérêt général aux avantages personnels. C’est pourquoi ils accordent une place importante à la famille. Pour maintenir une bonne relation avec la société, les Japonais apprennent dès leur jeune âge à être humble, courtois, organisé et propre. Ainsi, les conflits se font rares au profit d’une vie en communauté pacifique où il fait bon vivre.
Un système de santé de qualité et accessible
Les infrastructures médicales au Japon sont de très bonnes qualités et le personnel soignant est très compétent. Pourtant, les soins sont accessibles à toute la population nipponne grâce à l’assurance publique couvrant 70 % des dépenses médicales. Les salariés bénéficient également d’une assurance à 80 % de couverture. De ce fait, les maladies sont détectées et traitées très tôt. Par ailleurs, le shiatsu, une technique de massothérapie, permet également aux Japonais de soulager les tensions et de maintenir l’équilibre du corps.
La spiritualité
La religion a également son importance dans la vie des Japonais. Majoritairement shintos et bouddhistes, ils respectent minutieusement l’exécution des rituels. Les bienfaits de la religion sur la santé mentale sont démontrés par les études en psychiatrie. Et pour cause, la croyance en une force supérieure donne un nouveau sens à la vie. La prière est également connue pour redonner de la force et de l’espoir à toute épreuve.
