Le cardio intense peut nuire au sommeil de qualité, mais la musculation le stimule: étude

Tokyo – Tous les entraînements ne sont pas créés égaux en ce qui concerne le coucher, les chercheurs suggérant que le cardio à haute intensité peut vous priver de sommeil de qualité, tandis que la musculation pourrait vous aider à vous éloigner plus facilement.

Les chercheurs essayant de résoudre les mystères d'une bonne nuit de repos ont fait la découverte dans le cadre d'un projet en cours de trois ans de l'Université de Tsukuba et Alinamin Pharmaceutical Co. pour examiner la relation entre la fatigue et le sommeil.

Ils espèrent que leur étude fournira une explication scientifique pour expliquer pourquoi les athlètes qui s'engagent dans un exercice cardio intense, comme les marathons, sont connus pour avoir du mal à dormir de qualité.

L'équipe de recherche prévoit d'étudier si la fursultiamine, un dérivé de la vitamine B1, peut atténuer la fatigue et améliorer la qualité du sommeil chez 20 hommes dans la vingtaine. Les résultats sont attendus au cours de la prochaine exercice, à partir d'avril.

« Si l'efficacité est prouvée, ce serait une première », a déclaré Masashi Yanagisawa, directeur de l'Institut de l'université spécialisée en médecine du sommeil.

Dans la dernière étude, aucun des participants ne s'est exercé régulièrement autrement. Leur fréquence cardiaque maximale lors de la conduite d'un vélo d'exercice et le poids maximal qu'ils pouvaient soulever à l'aide d'une machine de fitness ont été mesurés.

Les participants ont été invités à effectuer des séances de 60 minutes sur le vélo d'exercice ou les machines à haltérophilie, menées à 60% et 80% du maximum des participants, définis comme une intensité moyenne et une intensité élevée, respectivement.

Leur fatigue et la qualité du sommeil ont été évaluées à l'aide d'une combinaison de méthodes subjectives et objectives, y compris l'analyse des ondes cérébrales et d'autres données de santé.

L'étude a révélé que les exercices cardio à haute intensité et l'entraînement à la résistance à haute intensité ont perturbé le système nerveux autonome. Cependant, alors que la première a entraîné une durée de sommeil plus courte, la seconde a amélioré la qualité du sommeil.

Tomohiro Okura, l'un des chercheurs de Tsukuba, a déclaré que le nombre de participants était faible mais suffisant pour être statistiquement significatif. Cependant, il a ajouté que les résultats peuvent différer si des femmes ou des personnes d'autres groupes d'âge sont incluses.